藥安計畫
營養照護-均衡飲食
影片資訊
- 劇本撰寫：鍾斯涵(Hanna).林郁翎(Angela).王品俐(Clarisse)
- 影片製作：鍾斯涵(Hanna).林郁翎(Angela).王品俐(Clarisse)
- 美術：鍾斯涵(Hanna).林郁翎(Angela).王品俐(Clarisse)
- 校稿&內容審查：香吟老師
影片介紹 Video information
每餐皆須攝取：
蔬菜類(一天3~5份)：不是只有綠色蔬菜！
彩色蔬果：紅番茄、黃玉米筍、紫茄子、黑木耳、白筊白筍
全榖雜糧類(一天1.5~4碗)：白飯、麵條、麵包、薯類(馬鈴薯,地瓜,芋頭)、加工製品(豬血糕,甜不辣,湯圓)
豆魚蛋肉類(一天3~8份)：一份煮熟肉類約3根手指頭面積or半個手掌
選擇順序：豆(豆腐,豆乾,豆漿)>魚>蛋>肉(白肉優於紅肉)
油脂類(一天3~7茶匙)：堅果種子一份，動物油可換成植物油
分配在三餐中：
水果類(一天2~4份)：一碗or一拳頭大小為一份
乳品類(一天1.5~2杯)：牛奶、優酪乳、優格、起司
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